提升免疫力遠離鼻過敏

時令進入「大雪」，台灣雖然只有高山地區才偶有機會見識到大雪紛飛，不過北部地區陰雨綿綿，又溼又冷的天氣，使得過敏性鼻炎患者從起床開始，便進入打噴嚏、鼻塞、流鼻水的無限循環，嚴重的整天都處在過敏狀態，甚至還會夜咳，實在苦不堪言。

過敏體質雖然惱人，卻非無法改善，只要在生活中多用一點心，提高免疫力，便可遠離鼻過敏，讓生活更輕鬆愜意。

提升免疫力的小撇步

簡單規律的作息

早 上	吃早餐	早餐是三餐中最重要的一餐，一定不可以省略。內容除了米飯、麵包等澱粉類，也要補充蛋白質及蔬果，可以讓我們一整天都活力滿滿。
	做運動	每天早上做15分鐘運動可以活絡筋骨，促進血液循環，有益健康還能提升免疫力。上班族只要在通勤途中提早1-2站下車，快步走路20-30分鐘，就是很好的運動。
下 午	不久坐	久坐不動會使血液循環變差，細胞得不到充足的氧氣及營養供應，就會影響健康，所以上班時每1-2小時最好起身活動一下。
	多喝水	水分占人體體重70%，是重要的物質，也是代謝廢物的媒介，每天要喝足1800-2000CC的水，身體才能順利新陳代謝，維持健康狀態。
晚 上	拒宵夜	盡量不要吃宵夜，晚餐最好在20:00前吃完，且最好選擇清淡好消化的食物，才能讓腸胃及肝臟好好休息，不需要加班處理食物，也避免囤積過多熱量。
	早入睡	睡眠不足會降低免疫力，23:00前就寢，讓身體獲得充分休息，並且睡滿7-8小時。

多醣體對抗過敏有強效

多醣體是指由多個單醣分子鏈結而成的結構，是植物、蕈類及酵母菌細胞壁的重要成分。不同於糖及澱粉類食物，它們不會被消化酵素分解破壞，而能保有其獨特生理作用。

早在1960年，人類就發現酵母菌細胞壁中有一種結構特殊的活性多醣，它能夠激發免疫系統，幫助人體抵抗病菌侵害。經過多年研究發展，目前已有純度高達80%的酵母多醣體產品，比起靈芝萃取物只含有12-15%多醣體，一天要吞食很多顆膠囊更具成效。高純度的酵母多醣體食用少量即可達到效益，不僅方便，也可減少吞食大量膠囊的不適感。

酵母多醣體具有較長支鏈，經科學研究發現其提升免疫力的效果比菇菌類更加顯著，是更好的選擇。

菇菌類多醣體（靈芝、樟芝、巴西蘑菇等）β-1, 6支鏈上只有一個葡萄糖分子，效果有限。

酵母葡聚多醣體β-1, 6支鏈上有6-8個葡萄糖，其結構提升免疫力的效果較其他產品高出數倍。

資料來源︰《健康炘樂》