疲勞是每個人都會發生的生理現象，但卻鮮少人去注意疲勞發生的原因。事實上疲勞的產生通常不會是單一性質，而且不同族群與不同的勞動形態也會產生不同的疲勞程度，因此只有了解自己疲勞的原因，才能有效消除疲勞恢復體力。
一、能量代謝不佳
人體的能量來源主要是以葡萄糖為主，因此對於葡萄糖利用率不佳的人，便容易產生疲累感，糖尿病患便是典型的例子。一般人雖然未必有糖尿病，但可能因為循環不佳、營養素缺乏或其他疾病，造成能量的轉換率不佳，自然也就無法將日常飲食中的元素充分且迅速的轉成葡萄糖，或是雖轉成葡萄糖卻無法順利轉換為能量，故而會因能量不足而感到疲累。
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二、氧氣不足
人體需要充分的氧氣才能將葡萄糖轉化成能量，但在氧氣無法充分獲得卻又需要產生能量時，身體會利用「負氧債」的方式來讓葡萄糖產生能量（即欠缺氧氣來產生能量）。然而無氧產能的方式卻會使葡萄糖轉換出大量的乳酸，除了因此造成肌肉酸痛外，還會需要花更多的時間才能讓乳酸代謝。這對於循環差或氧氣利用率不佳的人來說，這種乳酸堆積的疲累比其他人更容易產生，而且其相對疲勞的消除速度卻很緩慢。
三、精神壓力過大或過度勞損
我們都知道身體過度勞損會造成疲倦，精神壓力就是主因之一。壓力已被確認是現代人容易疲勞的最大元凶，腦部對於氧氣的利用率約為全身的20%，而且唯一可使用的能量就是葡萄糖，因此腦部是個極度耗氧與耗能的器官。長期處於高壓或是勞心用腦的人，在能量的消耗上反而高於用體力的人，這種情形不論是處於高壓力上班族或耗費腦力的學生都可以明顯看到。當狀況發生時，應該多補充高含氧的食物，或是提升能量與促進代謝的補充劑，若長期忽視，不只會造成精神不繼，連智能表現都會受到嚴重影響。
四、營養素缺乏
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現代人最常見的營養不良問題，不在於營養缺乏，而是營養不均衡，尤其是經常處於繁忙或是高壓力下的族群，更是只求裹腹的隨便亂吃，這是很不好的現象。人體處於高壓時，體內的神經與內分泌系統都會呈現緊張狀態，此時對能量代謝的營養素（如B群、鉻等）與抗氧化營養素（如維生素A、C、E）的需求都高於平時，當內憂外患發生時，卻又無法從飲食中獲得奧援，無疑是雪上加霜。已經有諸多研究報告顯示，人體在處於高壓狀態時，會有大量的營養素流失，因此短期內雖然未必會出現營養缺乏症，但這些持續的流失卻是造成日後慢性疾病的主要成因。例如人體中的有機鉻就是一種容易因壓力而流失的微量元素，持續放任有機鉻流失，等於是為日後罹患糖尿病埋下嚴重的禍根。
五、無法充分休息
人體每天都會產生許多代謝廢物並堆積在體內，唯有依靠充分的休息，器官才有時間將這些廢物徹底清除，否則體能與智力的表現都會大打折扣。此外，人體對於疲勞的消除能力與體能狀況成正比，愈疲勞的人，累積疲勞的速度就愈快，消除疲勞的速度則愈慢。有熬夜經驗的人就可明顯體會，一晚不睡可能要連續補睡三晚才能徹底消除疲勞，因此萬不得已必須熬夜的人千萬要量力而為，否則疲勞不斷的累積非常傷身。
六、疾病或官能性退化
體質較差（如肥胖、過敏體質）或生病的人，其能量利用與體內廢物排除的能力，均低於一般正常體質，因此要避免過度勞累與充分休息才能有效消除疲勞。所以當發覺自己特別容易疲倦時，即表示自己的身體可能有些異常，除了要充分休息外，還要注意自己的健康狀況，許多疾病如糖尿病、癌症、肝功能異常、胃潰瘍等等，初期症狀就是容易疲倦。
資料來源︰《健康炘樂》
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