熬夜不是導致肝病的主因

衛福部在今年6月發布的新聞中指出，肝病一直是國人健康最大的隱形殺手，可算是我們的國病。在台灣，每年肝病死亡人數高達1萬3千人，約占所有死亡人數8%，其中慢性肝病及肝硬化為全國主要死因的第9位，死亡人數有4,975人；肝癌為全國主要癌症死因的第2位，死亡人數有8,116人，約占所有癌症死亡人數的19%。

2014年，國民健康署曾對25-64歲民眾，以電訪方式進行健康行為調查（BRFSS），結果顯示，在可複選的情形下，有近90%的民眾誤認為「熬夜」是導致肝病的主要原因，而知道B型肝炎或C型肝炎是導致肝病主因的卻只占70%和54%。

根據研究顯示，35-59歲的B肝帶原和慢性肝炎者，每6個月做1次腹部超音波檢查，可以降低37%的肝癌死亡率。國內多位醫師研究結果顯示，B、C型肝炎患者接受抗病毒藥物治療，約可降低6成以上肝癌發生。

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實驗已證實，B型肝炎帶原者、C型肝炎感染者只要定期追蹤，就可避免惡化，重拾健康。但是前述調查結果也顯示，9成民眾知道B型肝炎或C型肝炎定期追蹤及治療可以有效控制，但在知道自己有B型肝炎或C型肝炎的民眾中，仍有3成未就醫，理由包括「身體無症狀應該不需要」（高達80％），其次為「沒有時間」（約8％）；惟若告知未就醫者「B型肝炎或C型肝炎定期追蹤及治療可以有效控制」之訊息後，約有6成比率有願意接受追蹤或治療。估計目前約有90萬人需要接受治療，但僅約22萬人接受治療，利用率不到1/4。

國民健康署提醒民眾，發現肝炎免緊張，透過定期追蹤與治療，就可有效控制肝病危害，為了自己和家人，要定期依醫囑「定期追蹤，積極治療，守護唯一的肝」。

新聞來源︰衛生福利部網站

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綜合感冒藥副作用大

最近天氣酷熱，室內大多設有空調，進出冷氣房之間，一不小心就受寒感冒，因此很多朋友輕則流鼻水、咳嗽喉嚨痛，重則頭暈發燒。大多數人受到風寒感冒時，總是習慣性購買市面上販售的感冒成藥服用，這些成藥大部分都是綜合感冒藥。由於導致感冒的濾過性病毒或細菌不易確認，因此這些成藥總是摻合不同成分的藥劑於一瓶。有些產品甚至還加入維他命，或是胃藥，雖然偶有速效，但同時也具有相當程度的副作用。

由於添加在綜合感冒藥裡的成分有許多種，而每一種添加劑的副作用都不相同。例如，過量的解熱鎮痛劑可能會引發肝腎毒性，高劑量的止咳袪痰劑會造成昏睡，抗過敏藥會引起口乾、視力模糊與頭昏，鼻塞解除劑可能影響心臟血管及中樞神經系統。

 

避免藥物在體內產生交互作用

由於成分複雜，再加上綜合感冒藥很容易與其他藥品產生交互作用，所以綜合感冒藥的服用，應該由醫生或醫學專業人員指導服用比較安全。

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所謂交互作用，是指藥品與藥品在人體內產生相互影響的作用，這些影響有輕微的，也有極為嚴重的，藥品發生交互作用的地點，可以從腸胃到血液，到各處的器官組織裡。影響所及，輕的會阻隔藥品應有的效應，重的則會引起許多副作用，例如最常見的包括高血壓失控、傷口凝結時間延長、鎮靜效果與抗乙醯膽鹼作用增強致使頭昏想睡、口乾、視力模糊、出汗減少、排尿困難等。

因此，為避免發生不良的藥品相互影響，購買成藥或向醫師求診時，應告訴藥局的藥師或醫生現在正在服用的藥劑。

資料來源︰《順勢療法保健新方》

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夏至時節遠離藍光傷害

夏至是24節氣中最早被確定的節氣。西元前7世紀，古人用土圭量日影，夏至這天的太陽直射北回歸線，因此日影最短，是一年當中白天最長、晚上最短的一天。不過，這天並不是一年中最炎熱的一天，要等到「小暑」和「大暑」這兩個節氣才是北半球最酷熱的時候。

有句諺語說：「夏至，愛呷不愛去。」表示此時熱到讓人頭昏腦脹，哪裡也不想去；即使有人請客吃飯，雖然很想大飽口福，但是只要想到戶外毒熱的陽光，便只想打退堂鼓，這真是台灣夏季最貼切的寫照。

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低頭族注意

隨著愈來愈熱的天氣，人們益發懶得出門，假日最好的消遣就是待在家裡上網、看電視、滑手機。根據報載，市售標榜抗藍光護眼的保護貼，效果似乎有限，保護眼睛最好的方法，還是養成良好的用眼習慣。

新竹國泰綜合醫院眼科主任陳瑩山接受平面媒體專訪表示︰「3C產品以必須近看的手機危害最大，長時間使用會造成眼睛睫狀肌用力過度、痠麻脹痛，還可能收縮疲勞致近處失焦；手機螢幕光線直射眼睛，更會造成眼睛水晶體及黃斑部受傷，引發早發性白內障及黃斑部病變。」

「『並非一照就出問題，而是積聚效應，時間久了傷害就出現。』陳瑩山解釋，螢幕裡能量最高且最活躍的藍光，直接穿入眼球最深處的視網膜中心，長時間強光『燒灼』下，恐引發黃斑部病變，甚至失明，水晶體也會因長期吸收藍光，提早形成白內障。」

陳瑩山說︰「藍光並非不好的光，原就存在自然光源中，但3C產品必須直視螢幕，影響最直接，只要不過度使用、距離不要太近，眼睛還是可與藍光和平相處。他也建議，多吃綠色食物補充黃斑部的葉黃素需求，多吃魚油或補充維生素A、E、C食物抗氧化，也是不錯的護眼選擇。」

延伸閱讀︰細說葉黃素

端午時節放輕鬆

今年國曆6月20日是端午節，端午是一年當中陽氣至盛的時段。五月自古就有「惡月」、「百毒月」之稱，原因是此時天氣悶熱，容易孳生細菌，傳染病傳播迅速，古人認為這段時間是瘟疫橫行的季節，因此有飲雄黃酒、熏艾草等各種避邪驅毒的習俗。

端午時節特別容易感到憂鬱煩躁，情緒變化大會影響臟腑的功能，更可能引致精神疾患，古人說「喜傷心、怒傷肝、憂傷脾」。夏季養生，最重要的是要使脾胃心肺之氣調順。

在這特別心浮氣躁，不妨在家裡為自己泡一杯咖啡，享受難得的假日休閒時光。咖啡不僅能放鬆心情、消除疲勞，對於身體還有不少好處。

 

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咖啡因的好處

1.提振精神

咖啡因能直接刺激中樞神經系統，使其興奮，因此能夠提升注意力、增加對事物的警覺性，加快思考速度，並驅走瞌睡蟲、減輕疲勞，讓頭腦保持清醒，使全身精神為之一振。除此之外，還能提升腦細胞對神經傳遞物的敏感度，使情緒更為愉悅。

2.減輕頭痛

咖啡因具有收縮腦血管的作用，而一般常見的偏頭痛大多是腦中的血管擴張充血所造成，因此咖啡能夠緩解血管擴張性的偏頭痛。

3.促進循環

咖啡因能夠增加腎臟的血流，會使腎絲球過濾水分的量增加，導致尿量變多，因此咖啡因具有利尿的作用。此外，有部分學者指出咖啡因能促使鈉從尿液中排出，而過多的鈉也是造成高血壓、水腫的主要原因。

4.幫助消化

咖啡因除了能刺激腸胃蠕動之外，還會刺激胃酸分泌。當胃功能降低，導致分泌異常，因此消化不良時，餐後喝杯咖啡，可以幫助消化。

咖啡不只是咖啡

咖啡不只是咖啡

咖啡對人體有許多好處，而且咖啡可以不只是咖啡。若在咖啡中添加決明子、鉻鉻，以及天然的綜合酵素，可促進腸道蠕動與收縮，讓排便順腸又不稀薄，也不會產生腹部絞痛等不適症狀。

以香醇的咖啡為基底，調製成為健康加分的順暢配方，不僅身體愈發輕盈，心情也更加輕鬆。

資料來源︰《健康炘樂》

減肥不復胖的三原則

近來最熱門的減肥話題，便是星座專家唐立淇以15個月的時間，食量減半、細嚼慢嚥，加上騎腳踏車做運動，成功瘦身17公斤。相較於其他在短時間內大幅減重的速成法，這種「慢工出細活」的方式，雖然要長時間才看得出成效，但卻能持續很久，不容易復胖。

對多數美眉來說，減肥是一場永不休止的長期抗戰，最大的敵人便是瘦了又胖以及越減越肥。如果想要兼顧苗條及健康，那麼便從以下三原則，開始「慢慢瘦」吧！

 

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垂涎三尺少吃一口

肥胖通常是因為攝取過多熱量，因此，養成習慣，每餐「少吃一口」，在酒足飯飽之前就停下筷子，讓胃容量和身體的體積一起漸漸縮小。

美食當前多嚼幾下

無論肚子再餓、食物再美味，都要謹記「細嚼慢嚥」的原則，否則，大腦來不及收到飽足的訊號，胃裡就已充滿過多的食物，不胖也難。

睡眠充足睡前不吃

每個人都有自己需要的睡眠長度，睡得好、睡得飽，有助於身體分泌「瘦體素」，可以抑制食欲、控制脂肪量，減少贅肉。睡前4小時就不要再進食，讓食物有時間消化，才能減少脂肪堆積。

在「少吃、慢吃、睡飽」的三原則之外，可以藉由攝取超級藤黃果萃取物，讓「慢慢瘦」達到事半功倍的效果。藤黃果是最珍貴的天然體重控制成分，它可以讓人減低食欲和焦慮不安的情緒，因此不但能降低食量，還能讓減肥者保持愉快的心情。若能在用餐前30分鐘攝取，可達最佳功效。

資料來源︰《健康炘樂》

芒種時節慎防傳染病

國曆6月6日前後，進入典型的夏季節氣「芒種」，意味著天氣愈來愈熱，陰雨綿綿的梅雨季節即將結束，開始轉變為夏日的午後雷陣雨了。此時稻子已經結實成種，結實的稻子榖粒上會長出細芒，故稱為「芒種」。

此時氣溫愈來愈高，空氣中的濕度增加，體內的溼熱無法通暢的發散出來，容易感到四肢倦睏、精神不濟。此時要注意增強體質，避免罹患傳染病和季節性疾病。

根據報載，近日腸病毒又開始肆虐，台灣南部陸續有班級停課，而北部地區更有一名出生8天的女嬰，因感染克沙奇B5型腸病毒而病逝，是台灣歷年首例因為克沙奇B5型的死亡個案。

治療腸病毒沒有特效藥

根據衛福部疾病管制署網站介紹，腸病毒的傳染性極強，主要經由腸胃道（糞—口、水或食物污染）或呼吸道（飛沫、咳嗽或打噴嚏）傳染，亦可經由接觸病人的分泌物而受到感染。

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腸病毒可以引發多種疾病，其中很多是沒有症狀的感染，或只出現類似一般感冒的輕微症狀。常引起手足口病及疱疹性咽峽炎，有時則會引起一些較特殊的臨床表現，包括無菌性腦膜炎、病毒性腦炎、心肌炎、肢體麻痺

症候群、急性出血性結膜炎等。

然而目前並沒有腸病毒的特效藥，絕大多數患者會自行痊癒；對於腸病毒重症患者之治療，只能採取支持療法。因此勤洗手、保持良好衛生習慣、提高免疫力，是預防腸病毒的不二法門。

在所有的免疫增強劑中，β1,3/1,6酵母葡聚多醣體被科學家公認是增強人體抵抗力最無副作用的最佳物質，它具有武裝白血球的作用，能使白血球提高警覺、加強巡邏，並增進辨識敵人、消滅敵人的能力，就像是幫助免疫細胞進行師對抗，可以恢復鬆懈的戰備力。

資料來源︰衛生福利部疾病管制署網站、《健康炘樂》

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花青素是近視者的珍寶

日本眼科權威中川和宏現任日本視力訓練中心所長，著有多本倡導恢復視力方法的專書。他在《驚人の視力回復眼球操》一書中，除了提出劃時代的視力恢復法，對於宣揚花青素對護眼功能也不遺餘力。

事實上，將藍莓等花青素引進日本的學者就是中川和宏，他甚至將花青素視為近視者的珍寶。在歐洲，藍莓一直被當成治療眼疾的藥物，原因就是藍莓中所含的花青素，對於眼睛健康極為有益。

第二次大戰期間，英國飛行員幾乎每天吃藍莓，因此在夜間飛行戰寫下輝煌紀錄。經過中川先生的研究發現，北歐的夏天是永晝之夜，藍莓接收大量的太陽能量，又從地底吸收冰河中蘊藏的礦物質，是大自然恩賜人類的禮物；不僅可以預防眼睛老化，又能達到抗氧化的效果，是恢復視力最佳的食材。

複方六莓果花青素萃取物的絕佳功效

雖然如此，若要食用藍莓達到改善眼睛健康的效果，必須吃下相當的數量，因此服用花青素萃取物是更有效的攝取方式。

集合藍莓、山桑子、蔓越莓、接骨木、覆盆子、草莓等6種不同莓果花青素的「複方六莓果花青素萃取物」，先個別獨立萃取，再經過標準化比例調配，其抗氧化效果勝過任何單一莓果的花青素。

經科學證實，並已發表在國際醫學期刊上，複方六莓果花青素萃取物具有超強的抗氧化能力，能恢復血管壁的平滑與彈性，促進血液循環，營造順暢的供血環境，使眼睛能充分獲得營養的補充，對於恢復視力有不言可喻的效果。