低頭族的保健方法

2014年台灣手機市場總量突破1千萬支，其中智慧型手機在全年占比更達到94%，現代人幾乎手機不離身，除了工作與睡眠以外的時間也幾乎都在滑手機。

由於手機成為生活中最不可或缺的一部分，滑手機帶來的身體傷害也日益嚴重。除了眾所周知藍光對於視力的侵害，根據荷蘭萊登大學最新研究發現，長期盯著手機，螢幕的人造光會降低卡路里燃燒，再加上缺乏運動，低頭族不僅容易肩頸僵硬，甚至會愈滑愈胖。

除此之外，很多人喜歡坐在馬桶上滑手機，玩場遊戲、看段影片，一入神就忘記排便的任務，不知不覺就形成了便祕。

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咖啡不再只能提神

為了防止過胖與便祕，不妨每隔一段時間便將手機放下，站起來欣賞遠方風景、做做伸展操，讓身體離開3C產品的毒害。同時，每天固定喝杯咖啡也是不錯的保健方式。

根據研究，咖啡除了可以提振精神之外，更可提高人體消耗熱量的速率。每100毫克的咖啡因（約1杯咖啡），就可使人體的新陳代謝率增快3-4%，有助於體重的控制。

同時，咖啡可以刺激腸胃蠕動以及胃酸分泌，並能分解脂肪，幫助消化。由於咖啡可以促進腸胃激素及蠕動激素，因此是天然的通便劑，若在嚴選的即溶咖啡中加入綜合酵素、決明子及鉻酵母等順暢配方，可使腸道保健的效果更加顯著。

資料來源︰《健康炘樂》