減肥不復胖的三原則

近來最熱門的減肥話題，便是星座專家唐立淇以15個月的時間，食量減半、細嚼慢嚥，加上騎腳踏車做運動，成功瘦身17公斤。相較於其他在短時間內大幅減重的速成法，這種「慢工出細活」的方式，雖然要長時間才看得出成效，但卻能持續很久，不容易復胖。

對多數美眉來說，減肥是一場永不休止的長期抗戰，最大的敵人便是瘦了又胖以及越減越肥。如果想要兼顧苗條及健康，那麼便從以下三原則，開始「慢慢瘦」吧！

 

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垂涎三尺少吃一口

肥胖通常是因為攝取過多熱量，因此，養成習慣，每餐「少吃一口」，在酒足飯飽之前就停下筷子，讓胃容量和身體的體積一起漸漸縮小。

美食當前多嚼幾下

無論肚子再餓、食物再美味，都要謹記「細嚼慢嚥」的原則，否則，大腦來不及收到飽足的訊號，胃裡就已充滿過多的食物，不胖也難。

睡眠充足睡前不吃

每個人都有自己需要的睡眠長度，睡得好、睡得飽，有助於身體分泌「瘦體素」，可以抑制食欲、控制脂肪量，減少贅肉。睡前4小時就不要再進食，讓食物有時間消化，才能減少脂肪堆積。

在「少吃、慢吃、睡飽」的三原則之外，可以藉由攝取超級藤黃果萃取物，讓「慢慢瘦」達到事半功倍的效果。藤黃果是最珍貴的天然體重控制成分，它可以讓人減低食欲和焦慮不安的情緒，因此不但能降低食量，還能讓減肥者保持愉快的心情。若能在用餐前30分鐘攝取，可達最佳功效。

資料來源︰《健康炘樂》