檢視身材的方法主要有四種，應該要定期測量，以免等到衣服穿不下了，才驀然驚覺身材已走樣，那時便難以恢復了。
1.計算理想體重
1.計算理想體重
男生︰（身高-80）Ð0.7=標準體重
女生︰（身高-70）Ð0.6=標準體重
肥胖（Obesity）
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超過標準體重20%
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體重過重（Overweight）
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超過標準體重10%
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正常（Normal）
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±10%以內
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2.BMI（身體質量指數
Body Mass Index）
計算公式︰體重(公斤)/身高(公尺)2
男性
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BMI≧24過重
BMI≧27肥胖
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女性
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BMI≧24過重
BMI≧27肥胖
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3.體脂肪（儀器測量）
男性
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>25%（最好小於23%）
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女性
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>30%（最好小於27%）
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4.量腰圍
男性
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腰圍要小於90公分
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女性
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腰圍要小於80公分
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資料來源︰《健康炘樂》
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